en bild
Kategorier för sidan Hälsovård
Taggar för sidan sommartips

Viktigt med vätska i värmen

Värmeböljor resulterar i att du gör av med mer vätska under dagen, det betyder också att du måste fylla på med mer än vanligt.

  • Text Redaktionen
  • Foto Praktikertjänst

Sommarens hetta är härlig. Men i slutet av dagen är det vanligt att en dov huvudvärk kan komma smygande. Värmen gör att din kropp gör av med mer vätska än vanligt, något som leder till vätskebrist. Detta är något som många ofta glömmer. Under varma dagar ska du därför:

  1. Inte vänta på törstkänslan utan öka vätskeintaget direkt. En bra idé är att äta vätskerik mat som grönsaker och frukt och välja bort söta drycker och alkohol. För att se till att du får i dig ordentligt med vatten kan du ladda ner en app på din smartphone och fylla i antal druckna glas.
  2. Hålla koll på min urinmängd, koncentrerad gul färg och liten mängd kan vara tecken på vätskebrist. 
  3. Kontakta vården om någon får förhöjd kroppstemperatur, hög puls och andningsfrekvens, yrsel och onormal trötthet. Dessa är varningstecken som visar att man mår dåligt av värme.

Blocks

Kom ihåg semesterapoteket

Vi har listan över bra saker att ha med i bagaget på sommarsemestern.

Läs mer

Sola säkert i sommar

Ta vara på de ljusa månaderna och ladda batterierna – men se upp med att vara för länge i solen. Vi guidar till smart solande i sommar.

Läs mer